jajka a

[...] sprawiaja mi teraz trudnosc %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twarog TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - ryz, tilapia, ziemniaki - schab, jajka, oliwa, orzechy, maslo, olej kokosowy, ser gruyere - jw - ziemniaki slodkie, indyk 168/81/178 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka Napoje: woda, kawa, [...]

[...] było ;-) MISKA 170/80/130 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna, truskawki - kasza jaglana, wołowina, wieprzowina, masło, ziemniaki - jw - orzechy, indyk, śledz, oliwa, jajka - j.w. Warzywa: salata, ogorek zielony i małosolny, pomidor, marchewka, groszek zielony, fasolka szparagowa Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata, melisa, kakao [...]

[...] wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając potrafie sie doprowadzić do gorszego stanu ;-) Trzeba będzie pocwiczyc. MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, makaron żytni, indyk, mielone wól-wieprz, ser zółty, oliwa (x3) - jajka, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały

[...] bo przez @ nie miałam aptetytu. 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, zelatyna TRENING - ryż biały, indyk - ryż brązowy, indyk, masło, oliwa - jw - jajka, masło, tilapia suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały 4.08 niedziela dzień 14 DNT MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło, zelatyna - [...]

[...] u babci ;-) Podsumowanie tygodnia: http://imageshack.com/scaled/large/826/gur2.jpg MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, jajka, owies, maka gryczana, kurczak (x3) - makrela, kurczak suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek POMIARY [...]

[...] 196,2 b: 4,5 t: 19,5 ww: 0,7) kcal: 618 b: 33,1 t: 22,7 ww: 68,8 ---------------------------------------- V posiłek Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal jajka srednie 2 (kcal: 168 b:15 t: 11.6 ww: 0,6) pomidorek do jajka i ogorek masło do kanapki kcal: 391 b: 20,6 t:13,3 ww: 52,1 ---------------------------------------- VI [...]

[...] następnym razem postaram się drugą serię rozpocząć z 12,5kg. brzuch napiszę krótko: Trening udany. dzisiaj mniej węgli. Nie mam zbytnio apetytu. 1. płatki owsiane, jajka, trening 2. płatki owsiane , whey 3. kurczak, cukinia, marchew, kalafior 4. kurczak, cukinia ,marchew, kalafior 5. kurczak, oliwa, kalafior,brokuły posiłek nr 2 [...]

[...] wykończyło mnie połączenie push press z podciąganiem sztangi. Barki niesamowicie mnie bolały. Za to wyciskanie sztangielek poszło lekko. DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, ogórki, kalafior 4. wątróbka z kurczaka, oliwa,kapusta kiszona 5. wątróbka z kurczaka, oliwa , ogórki , [...]

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

[...] poniżej miska na dziś, nie jest idealna...1 posiłek mi wypadł bo wstałam przed 10:00... no i dziś chyba DNT będzie...zobaczę może nabiorę jeszcze siły to zrobię trening. Ps: robiąc dziś jajecznicę jajka wbiłam do śmietnika a na patelnie wrzuciłam skorupki! :O muszę się ogarnąć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d2cbc2672b41109d42623ff64fc119.png

I sniadanie ok 10:00 -chleb razowy 100g -jajka 120g -rodzynki 30g -ser twarogowy poltlusty 30g -pomidor/salata -banan -tran z wit A+D 2 kapsy poczytaj to, nie ma bata, żebyś owsianych nie polubił http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_%3A_-t412398.html Daj tutaj płatki owsiane + mleko + orzechy i jakiś owoc (możesz wykombinować jakiś [...]

[...] do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta jest przystosowana do mojego dziennego trybu studiowania [...]

U mnie lecą smakowite dni z tortillami :-D Nabyłem wprawy i mogę kebsa otwierać. Numero uno to była makrelowa :-)) Narzeczona mi zayebistą paste zrobiła (makrela, jajka, ogórek kiszony, pietrucha i nie wiem co jeszcze) położyłem na placka 3 plastry sera no i palce lizać... Nie każdy lubi takie smaki, ale u mnie na probsie tosty/pizze z [...]

[...] i widoczna i jadłem wtedy ile chciałem, nie liczyłem kalorii. zjadałem około 1 kg mięsa dziennie (wołowina, wieprzowina, kurczak, ryba, krewetki), do tego warzywa pewnie 300-500 g, orzechy, jajka, do picia tylko woda i nic poza tym. owoc to też rzadkość, czasem jakieś jabłko albo rodzynki Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-12-01 23:09:16

[...] za duzo?) i po obliczeniu makroskladnikow/dzien: Bialka(1,9g/kg) Tluszcze(1,9g/kg) Ww 209 209 30 no i teraz posilki... I 5.30 (sniadanko) 3 jajka srednie (180g) b:12g;t:9g;ww:1g oliwa z oliwek (20g) b:0g;t:20g;ww:0g pomidor (50g) b:0g;t:0g;ww:1g lacznie [...]

[...] na 5, 10 km, a 21 będzie naturalną konsekwencją . Mało ostatnio sypiam jakoś - przysnęło mi się po 18 przed telewizorem na 40 minut, co dawno mi się nie zdarzyło... DIETA: 3 jajka, owies, rodzynki - coś a la jajecznica , białko pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, [...]

[...] klatki, uwierzyłam mu i nie robiłam Oczywiście wg niego biust się znacznie zmniejsza przez wzrost mięśni... ŚRODA 3.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Razowiec z polędwicą łososiową, pomidor i ogórek 3. jw 4. jabłko, orzechy laskowe* 5. udko z kury, makaron, surówka z białej kapusty i marchwi 6. [...]

CZWARTEK 4.11.2010 DIETA 1. Płatki owsiane i otręby z mlekiem 2% + 2 jajka + pomidor i ogórek 2. Sałatka -> łosoś wędzony, ser pleśniowy camembert, papryka czerwona, pomidor, ogórek 3. jabłko 4. pierś indycza, makaron, sos (z kalorycznych koncentrat pomidorowy i jogurt naturalny) 5. jw 6. sernik +lampka białego wina wytrawnego Razem: B 150 T [...]

[...] wliczyłam do bilansu i w sumie nie wyszło tak źle, bo coś niedojadłam normalnych posiłków jak się okazuje. NIEDZIELA 14.11.10 DIETA 1. Płatki owsiane, otręby, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Makrela wędzona, chleb mieszany, ogórek 3. Grillowana pierś z kurczaka, ryż biały, sos kurkowy, fasolka szparagowa, kalafior, marchew* 4. Wołowina [...]

WTOREK 16.11.10 DIETA Zgodnie z nowym rozkładem - dzień niski = ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby, jajka, mleko 2%, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż paraboliczny, pieczarki, oliwa z oliwek ### TRENING ### 3. jak 2. + brokuły 4. Whey 5. Makrela wędzona, pomidor 6. Twaróg półtłusty, orzechy włoskie Razem: B 149 T 65 W 114 1644 [...]